• [영상 설명과 자막] 00:00 영상 설명 : 헬스장. 릴리 코치가 안전바가 설치된 스텝박스를 밟고 서는 시범을 보여주고 수키가 옆에서 보고 있다. 2024년 2월쯤, 헬스 PT(퍼스널 트레이닝) 시작한 지도 1년이 다 되어 갔다. 릴리 코치 - 앞으로 (두 팔) 나란히 발 살짝 사선 이렇게 운동 초기에는 덤벨 들기, 벤치프레스 하기, 로잉머신 타기 등 헬스 기구를 이용해 운동하는 것을 좋아했다. 수키 - (고개 끄덕인다.) 지금은 진짜 나의 일상생활에서 필요한 동작을 하기 위한 운동을 하게 되었다. 릴리 코치 - 앞으로 나란히 이 상태에서 올라갈 거예요 안 넘어지기, 안전하게 걸어 다니기, 한 발로 지지하여 서보기 등 정말 필요한 동작이자 운동이다. 릴리 코치 - 완전히 올라갈 거예요 00:18 영상 설명 : 수키가 안전바를 잡고 스텝박스에 오르고, 릴리 코치가 발목을 잡고 자세를 교정해 준다. 나에겐, 그 동작들은 새롭게 다가오는 운동이자 새로운 도전이다. 릴리 코치 - 아홉 아홉. 웃어요. (웃음) 수키 - (웃음) 릴리 코치 - 그렇지. 발 내려놓고 바로 반대 발 (올려요.) 00:30 영상 설명 : 릴리 코치가 안전바를 잡고 있고, 수키가 안전바를 잡지 않고 몸의 균형을 잡으며 스텝박스에 올라서려 한다. 릴리 코치 – 바깥쪽 바깥쪽 (발끝 방향) 00:47 영상 설명 : 수키가 흔들거리며 스텝박스에 올라선다. 릴리 코치, 수키 - (웃음) 릴리 코치 - 그게 뭐야. 다시 다시 릴리 코치 - 하나. 중심을 잡아요. 안돼! 01;06 영상 설명 : 수키가 균형을 잡지 못하고 흔들린다. 릴리 코치 - 힘들어? 힘들어? 원래 운동은 힘든 거예요. 릴리 코치 - 둘. 오케이. 그럼 한 쪽만 (손) 잡아요. 릴리 코치 - 한 손만 잡고 한 손은 앞으로 나란히 합시다. 앞으로 나란히! 릴리 코치 – 이거(무릎) 오픈. 왜 계속 발이 돌아가. 릴리 코치 - 발 (바깥쪽으로) 더 돌려요. 릴리 코치 - 자! 셋. 이쪽 발(왼쪽) 밀어주면 안 돼. 릴리 코치 - 이쪽 발에 자아가 있으면 안 돼. 없애버려. 릴리 코치 – 넷. 뒤꿈치 조금 더 힘주고. 릴리 코치 – 올라 가야지 올라 가야지. 릴리 코치 - 다섯. 다섯 개. 02:11 영상 설명 : 릴리코치가 스텝박스에 오르내리며 운동 방법을 설명하고, 그 뒤에 수키가 보고 있다. 릴리 코치 - 밴드 걸 거예요. 알겠죠. 수키 - 네. 릴리 코치 - 걸어서 일단 여기서 발 들고 놓고. 릴리 코치 - 올라갈 거예요. (스텝박스) 올라가서 놓기. 02:23 영상 설명 : 수키가 스텝박스에 오르내리며 킥하는 동작을 연습한다. 뒤에서 릴리 코치가 자세를 잡아준다. 릴리 코치 - 하나 둘, 올라와서 올라와서 킥. 릴리 코치 - 다시 바로 내려가요. 바로 내려가요. 내려가서. 릴리 코치 - 바로 킥. 반대 발 킥. 반대 발 킥. 릴리 코치 - 놓고 다시 올라와요. 올라와 올라와. 올라와서 킥하고. 릴리 코치 - 바로 내려가 내려가서 내리고 킥. 릴리 코치 - 오케이. 다시 올라와. 올라와 서서 킥. 릴리 코치 - 다시 바로 내려가요. 다시 탕 탕 킥. 02:59 영상 설명 : 수키가 안전바가 설치된 스텝박스에 한 다리로 지지하고 몸을 들어 올리는 연습을 한다. 릴리 코치가 그 앞에서 쭈그려 앉아 수키의 종아리를 두 손으로 잡고 있다. 릴리 코치 - 발 뒤로 더 가요. 여기서 발가락 힘주고 엉덩이는 앞으로 쭉. 릴리 코치 - 여기서 시작 여기서 시작. 여기서 우리 많이 안 올라가요. 릴리 코치 - 쏴요. 대각선으로 (다리 힘주면서) 하나 다시 쏴야 돼. 둘. 릴리 코치 - 다시 쏴야 돼 셋, 다시 쏴야 돼 넷, 다시 쏴야 돼 다섯. 03:31 영상 설명 : 수키가 바닥에 앉아 한 손을 들어 앞에 선 릴리 코치와 손바닥을 마주치며 하이파이브를 하고 있다. 릴리 코치 – 고생했어요 (웃음) 수키 - (운동 끝나고 너무 힘들어서 나오는 웃음) 릴리 코치 - 괜찮아요? 괜찮아? 릴리코치, 수키 - (웃음) 03:46 영상 설명 : 카메라 화면이 돌아가다 수키의 얼굴 정면에서 멈추자 한 손을 뻗어 손바닥으로 화면을 가린다. 03:47 영상 설명 : 수키가 맨몸으로 한 발을 들고 균형을 잡기 위해 양팔을 움직인다. 화면 밖 릴리 코치의 목소리가 들린다. 한 발로 지지하여 서보기 도전하는 날이었다. 수키 - (몇 초라도 성공해서 기뻐하는 웃음) 릴리 코치 - 오! 거기서 조금만 더! 릴리 코치 - (박수하면서) 잘했다. 잘했다. 충분해 충분해! 할 수 있다 할 수 있다. 04:07 영상 설명 : 릴리 코치가 수키 바로 뒤에 앉아서 자세를 잡아주고 있다. 릴리 코치 - 수키님 여기 (엉덩이, 허벅지) 힘. 여기 (무릎) 힘. 여기 (발바닥) 힘. 꽉! 파이팅! 릴리 코치 - 거기서 조금만 더 버텨주면 안 돼요? 릴리 코치 - 넘어져도 괜찮아. 넘어지면 내가 잡을게. 04:25 영상 설명 : 뒤에 앉아 있던 릴리 코치가 일어나 수키의 허리를 두 손으로 붙잡는다. 수키 - (다시 시도해 본다.) 릴리 코치 - 되잖아. 반대 발. 릴리 코치 - 오! 수키 - (시도한 것 중에서 처음으로 오래 유지해서 기뻐하는 웃음) 릴리 코치 – 10초, 10초 (될 거 같단 말이야!) 04:45 영상 설명 : 두 사람은 서로 두 손을 맞잡고 높이 올리며 기뻐한다. 04:48 영상 설명 : 수키의 보디 프로필 사진. 어깨와 등에 근육이 다부져 보이는 측면 사진, 양팔을 올려 힘을 불끈 쥔 뒷모습 사진, 한 손에 아령을 들고 환하게 웃는 모습의 사진, 역기를 들어 올리는 사진, 양손을 허리에 올리고 근육을 뽐내며 환하게 웃는 사진, 벽에 기대어 한 팔을 쭉 위로 올린 포즈로 복근을 드러낸 사진이 차례로 보인다. 운동을 하면서 아주 사소한 것부터, 나의 기준에 큰 도전까지 하는 나를 볼 수 있었다. 안 넘어지기, 한 발 들어 유지하기, 보디프로필 촬영하기, 바닷가에서 서핑하기. 나의 한계를 뛰어넘으면서, 어제보단 괜찮을 하루를 살아남길 바라본다. 2025년에도 나는 ‘내가 괜찮은 하루’를 위해 운동할 것이다! 수키_sooki_

수키, ‘운동은 새로운 도전을 할 수 있게 만든다’, 5분 12초, 2024